겨울철 목 건강관리 방법

겨울철 목 건강관리 방법

건강관리

안녕하세요.

갑자기 추워진 날씨에 다들 감기는 걸리지 않으셨나요?

 

급격하게 추워진 날씨로

많은 분들이 실외활동보다는

실내 생활을 하시는 분들이 많으실 텐데요.

 

 

오늘은, 추워진 겨울철

건강하게 보낼 수 있는 겨울철 목 관리에 대해

알아보는 시간을 가져보도록 하겠습니다.

 

환절기, 추워진 겨울 날씨에 건조한 날씨 등으로 

몸통증을 호소하는 사람들이 증가하고 있습니다.

 

목이 부으면 열까지 동반할 수 있기 때문에

코로나가 점점 증가하는 있는 요즘

특히 목 관리는 중요하다고 이야기할 수 있습니다.

 

목이 부었을 때는 목에 자극을 주면

목 건강이 더욱 악화될 위험이 있습니다.

 

목이 아플 때 소리를 지르게 되면

목이 더욱 자극되어 목 통증이 유발될 수도 있는데요.

 

이러한 자극으로 인해 몸이 부은 경우라면

따뜻한 물을 충분하게 섭취하여

목 건강관리를 해주셔야 합니다.

 

비염 또한 코에 영향을 주어
목을 붓게 할 수 있는 원인이 되기도 하는데요.

코가 막히는 비염 또한
목을 자극하여 목 건강에 위협이 될 수 있습니다.

비염으로 인해 목이 부은 경우라면
코 세척, 집안 습도조절, 면역력에 도움이 되는
음식을 섭취하여 몸이 회복할 수 있도록 해야 합니다.

또 목통증은 염증이 발생했을 때도
발생할 수 있는데요.

입안은 특히나 점막으로 이루어져 있어
세균의 흡수율이 높은 편으로
감염 또한 쉽게 발생할 수 있는 부분인데요.

특히 이러한 세균이 몸으로 유입되었을 때
면역력이 약하다면 염증을 발생시켜
목 통증을 발생시킬 수 있습니다.

이러한 염증이 발생했다면
가글을 해 입안을 살균하면
목 통증 등에 도움을 받을 수 있습니다.

 

다양한 원인으로 발생할 수 있는

목통증은 관리 방법을 아래와 같이 알려드리겠습니다.

 

1.  물을 자주 마셔 몸이 건조하지 않도록 해야 합니다.

겨울철에는 특히나 건조한 날씨에 평소보다 수분 섭취를 많이 해주셔야 하는데요.
물만 많이 마셔도 우리 몸에 쌓여있는 노폐물을 배출할 수 있으며 목 또한 촉촉하게 유지할 수 있어 목 건강에 도움을 받을 수 있습니다.
이때에는 찬물보다는 미온수물을 마셔주시는 것이 목 건강관리에 좋다고 이야기할 수 있습니다.

2. 복식호흡을 이야기할 수 있습니다.

호흡은 우리가 생활하는 데 있어 정말 중요한 부분인데요.
호흡만 제대로 해준다면 목 건강뿐 아니라 기관지, 폐 건강에도 도움을 받을 수 있으니 평소 호흡을 제대로 하셔서 건강관리하시는데 도움받으시길 바랍니다.

목 건강관리 세 번째는 따뜻한 모과 차 마시기입니다. 모과 차는 목이 약한 사람에게 특히 좋은 차로 목이 아플 때 모과 차를 마시는 것은 목이 쉬거나 붓는 것을 예방할 수 있다고 합니다.  모과 차 이외에도 생강차 또한 많은 도움을 받을 수 있다고 합니다.

 

겨울철 목 관리

 

오늘은, 겨울철 유발할 수 있는 목통증과

목 관리에 대해 알아보는 시간을 가졌는데요.

 

더욱 추워지는 날씨에

목 관리는 물론 건강관리하셔서

건강한 몸 유지하는데 도움받으시길 바랍니다.

 

올 겨울 건강관리 잘하셔서

아프지 않은 겨울철 보내시길 바랍니다.

감사합니다.!!

 

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